Recomendações para Promover A Saúde do Cuidador

A boa saúde do cuidador é fundamental para que possa cuidar bem dos outros, por isso recomendamos que :

• Aceite que você é um ser humano, que se cansa e que o esgotamento do cuidador é frequente e previsivel .
• Não se acanhe de expressar verbalmente suas preocupações e cansaço .
• Descanse : lembre-se que seu corpo, mente e espírito o necessitam .
• Pratique técnicas de relaxamento : respiração, meditação, etc… .
• planeje um tempo de seu dia para dedicá-lo a si mesmo : leia, caminhe, faça visitas, veja tv, vá ao cinema, participe de terapias, faça oficina da memória, etc .
• Evite o isolamento social, não fique “trancado” em casa .
• Solicite ajuda a outros membros da família e aos vizinhos. Aprenda a delegar responsabilidades .
• Aprenda a colocar limites nas exigências da pessoa de quem cuida ou de outros membros da família. Diga “não”  sem se sentir culpado .
• Aprenda sobre suas emoções e entenda as negativas .
• Busque ajuda profissional quando se sentir no limite de suas forças .
• Não perca o bom humor, ria com frequência .
• Procure ter uma dieta saudável .
• Faça um pouco de execício físico diariamente .
• Evite o cigarro, as bebidas alcólicas e o excesso de café .
• Aprenda tudo o que possa sobre a situação da saúde da pessoa de quem se cuida e compartilhe com a família .
• Planeje as atividades a serem realizadas como cuidador diária e semanalmente .
• Estabeleça prioridades – diferencie o urgente do necessário .
• Seu trabalho é muito importante, valorize-o.