Recomendações para Promover A Saúde do Cuidador

A boa saúde do cuidador é fundamental para que possa cuidar bem dos outros, por isso recomendamos que :

• Aceite que você é um ser humano, que se cansa e que o esgotamento do cuidador é frequente e previsivel .


• Não se acanhe de expressar verbalmente suas preocupações e cansaço .


• Descanse : lembre-se que seu corpo, mente e espírito o necessitam .


• Pratique técnicas de relaxamento : respiração, meditação, etc... .


• planeje um tempo de seu dia para dedicá-lo a si mesmo : leia, caminhe, faça visitas, veja tv, vá ao cinema, participe         de terapias, faça oficina da memória, etc .


• Evite o isolamento social, não fique "trancado" em casa .


• Solicite ajuda a outros membros da família e aos vizinhos. Aprenda a delegar responsabilidades .


• Aprenda a colocar limites nas exigências da pessoa de quem cuida ou de outros membros da família. Diga "não"         sem se sentir culpado .


• Aprenda sobre suas emoções e entenda as negativas .


• Busque ajuda profissional quando se sentir no limite de suas forças .


• Não perca o bom humor, ria com frequência .


• Procure ter uma dieta saudável .


• Faça um pouco de execício físico diariamente .


• Evite o cigarro, as bebidas alcólicas e o excesso de café .


• Aprenda tudo o que possa sobre a situação da saúde da pessoa de quem se cuida e compartilhe com a família .


• Planeje as atividades a serem realizadas como cuidador diária e semanalmente .


• Estabeleça prioridades - diferencie o urgente do necessário .


• Seu trabalho é muito importante, valorize-o .

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