A boa saúde do cuidador é fundamental para que possa cuidar bem dos outros, por isso recomendamos que :
- Aceite que você é um ser humano, que se cansa e que o esgotamento do cuidador é frequente e previsivel .
- Não se acanhe de expressar verbalmente suas preocupações e cansaço .
- Descanse : lembre-se que seu corpo, mente e espírito o necessitam .
- Pratique técnicas de relaxamento : respiração, meditação, etc… .
- planeje um tempo de seu dia para dedicá-lo a si mesmo : leia, caminhe, faça visitas, veja tv, vá ao cinema, participe de terapias, faça oficina da memória, etc .
- Evite o isolamento social, não fique “trancado” em casa .
- Solicite ajuda a outros membros da família e aos vizinhos. Aprenda a delegar responsabilidades .
- Aprenda a colocar limites nas exigências da pessoa de quem cuida ou de outros membros da família. Diga “não” sem se sentir culpado .
- Aprenda sobre suas emoções e entenda as negativas .
- Busque ajuda profissional quando se sentir no limite de suas forças .
- Não perca o bom humor, ria com frequência .
- Procure ter uma dieta saudável .
- Faça um pouco de execício físico diariamente .
- Evite o cigarro, as bebidas alcólicas e o excesso de café .
- Aprenda tudo o que possa sobre a situação da saúde da pessoa de quem se cuida e compartilhe com a família .
- Planeje as atividades a serem realizadas como cuidador diária e semanalmente .
- Estabeleça prioridades – diferencie o urgente do necessário .
- Seu trabalho é muito importante, valorize-o.
Autor : Marialcira Quitero
Fundoconciência
Escola de Cuidadores
Boa noite ! Sou cuidadora da minha mãe que e portadora da doença. Estou esgotada e tenho medo de perder as estribeiras com ela pois é uma doença ingrata e muito triste. Sou sozinha para cuidar dela e obviamente tenho as minha frustrações de não poder mais ter as rédeas da minha própria vida na verdade é quase um desabafo. Minha mãe está a mais ou menos dois anos doente e eu não estou trabalhando por conta de cuidar dela em consequência não tenho mais vida social,moro em um lugar com praias paradisíacas e não posso desfrutar de mais nada ,pois não tenho com quem deixa lá .Não tenho dinheiro pra pagar uma pessoa para cuidar dela nem se fosse uma vez . Ufa enfim como podem me ajudar. Obrigada